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ハムストリングスのストレッチと筋トレ｜太もも裏、ちゃんと使えていますか？ 2026.04.10 ハムストリングスのストレッチと筋トレ、まず知っておきたい基本 「太もも裏を柔らかくしたい」「ハムストリングスを鍛えたい」そう思ってストレッチや筋トレを始める方はとても多いです。方向としては間違っていませんし、むしろとても良いことです... 続きを読む
ハムストリングスとは？太もも裏の役割と膝・股関節痛との関係 2026.04.08 ハムストリングスとは？太もも裏の筋肉の基本 ハムストリングスは、太ももの裏側にある筋肉の総称です。大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋。名前は難しいですが、要するに“太もも裏の3兄弟”みたいなものです。この筋肉、ちょっと特殊で、骨盤から膝の下... 続きを読む
草むしりで腰を痛める人の共通点②｜カギは「重心移動」にあり？ 2026.03.29 前回の記事では、「腰を丸めるな」は必ずしも正しくなく、大切なのは“丸め方”だという話をしました。体を自然に丸くし、腹圧で支える。これだけでも腰への負担はかなり変わります。ただ、実はそれだけでは足りません。同じ姿勢でも、動きの中でどう使って... 続きを読む
草むしりで腰を痛める人の共通点｜「腰を丸めるな」は本当？正しい体の使い方 2026.03.29 暖かくなってくると、庭の草が一気に伸びてきますよね。「そろそろやらないとな」と思って腰を下ろして、気づけば30分、1時間…。終わったあとに、腰がズーンと重い。ひどいとその日の夜や翌日に痛みが出てくる。この時期は、こうした相談が本当に増えます... 続きを読む
便秘で30分出なかったのに、姿勢を変えたら一瞬だった話 2026.03.19 なぜ出ない？人生初の「詰まる感覚」 これまで「便秘で困る」ということが、ほとんどありませんでした。だから正直、どこか他人事だったんです。ところがある日、急に来ました。現在、「ハッピーウェーブ置き換えダイエット：二週間チャレンジ」とい... 続きを読む
