ジョギング中の股関節・太ももの痛みでお困りの方へ
こんにちは、春日井市の柏接骨院です。
今回は、ジョギング中に股関節〜太もも周辺の痛みで悩んでいた40代男性の症例をご紹介します。
走っているときの違和感や痛みが徐々に強くなり、思うように走れなくなってしまった…そんな経験はありませんか？
同じような悩みをお持ちの方にとって、参考になるポイントをまとめました。
運動中に感じる痛み
この方は、日課としてジョギングを楽しんでいましたが、ある日ダッシュをした際に腰に違和感が走り、その後から鼠径部〜内転筋（内もも）、大腿四頭筋（前もも）にかけて鋭い痛みが出るように。
そのまま走り続けているうちに、違和感は日常生活にも影響を及ぼすようになり、階段やしゃがみ動作でも気になるとのことでした。
柏接骨院で行った評価と施術方針
まずは動作確認と触診で、股関節周囲の筋膜の硬さや神経の緊張、骨盤の位置関係などをチェック。
- 腹圧のコントロールが弱く、股関節の負担が大きい
- 体幹と下肢の連動にズレがある
- 骨盤の前傾が強く、腸腰筋・内転筋の過活動が見られる
こうした評価を踏まえ、負担を減らすための運動療法と微弱電流（エレサス）による神経リセットを併用する形で施術を開始しました。
施術に取り入れたエクササイズ
● 90-90ヒップリフト（PRIエクササイズ）
骨盤の位置を整え、ハムストリングス・腹筋の連携を高めるエクササイズ。
特に、背中に力が入りすぎる癖がある方に有効です。
● 伸脚ストレッチ（荷重型）
下半身の柔軟性を保ちながら、踵荷重・股関節主導の動きを習得するストレッチ＆エクササイズ。
ストレッチの際は以下のポイントを意識すると、ただのストレッチではなくなります。
- 踵にしっかり体重を乗せる
- 股関節を折りたたむ感覚で行う
- 荷重していない脚のストレッチ感を感じる
エレサスで神経の働きをサポート
あわせて微弱電流治療器「エレサス」も活用。
痛みや緊張が出ていた鼠径部や太もも周辺に通電し、神経と筋膜の過敏な反応をリセットする目的で使用しました。
この治療により、炎症の早期回復と自然治癒力の働きが高まり、エクササイズの効果も出やすくなります。
経過と結果
通院と自宅でのセルフケアを並行して続ける中で、数週間で痛みはかなり軽減。
「また走ってみようかな」と自然に思えるようになり、今では違和感なくジョギングを再開されています。
一人ひとりの「クセ」に合わせたケアを
ジョギング中の股関節や太ももの痛みは、筋肉や腱だけの問題ではなく、体の使い方や神経の働きにも深く関係しています。
柏接骨院では、単に痛みを取るだけでなく、「再発しない体の使い方」や「無理のないパフォーマンスの発揮」に向けたアプローチを大切にしています。
「最近、走っているときに違和感がある」
「運動の後に股関節が重だるい」
そんな時は、ぜひ一度ご相談ください。
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愛知県春日井市柏井町5丁目207番地
柏接骨院/Body Activation Studio
院長 長谷川純
TEL 0568-70-3702
