成長期の膝痛はオスグッド？原因・治療・予防法を徹底解説
成長期のスポーツ選手に多い膝の痛み「オスグッド病」。
野球のピッチャーにも膝に大きな負担がかかるため、発症することがあります。
今回は、柏接骨院でのオスグッド治療の実例を交えながら、オスグッド病の原因、適切な治療法、そして再発を防ぐためのコンディショニングについて解説します。
オスグッド病とは？
オスグッド病は、成長期の子どもに多く見られる膝のスポーツ障害の一つです。
特に10～15歳の活発なスポーツ少年に発症しやすく、膝の前面、脛骨粗面（膝の少し下）に痛みや腫れが生じます。
これは、大腿四頭筋（太ももの前側の筋肉）が膝のお皿（膝蓋骨）を介して脛骨に付着する部分に過度な負担がかかることで起こります。
野球におけるオスグッド病の原因
野球のピッチャーがオスグッド病を発症しやすいのは、特有の動作による膝への負担が関係しています。
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踏み出し脚への過剰な負担
投球動作の中で踏み出し脚の膝に強い負荷がかかる。
踏み込む際に膝が内側に入ることで、余計なストレスがかかる。
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ジャンプや着地による衝撃
ピッチャーは投球後に前足で地面を強く踏み込むため、その衝撃が繰り返されることで膝への負担が蓄積する。
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筋肉の柔軟性不足と骨の成長スピードの不均衡
成長期は骨が急激に成長するため、筋肉の柔軟性が追いつかず、膝へのストレスが増す。
特に大腿四頭筋が硬いと、膝の脛骨粗面を強く引っ張り、痛みを引き起こす。
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全身のバランスの崩れ
背骨や骨盤のズレがあると、動作時に膝への負担が増加。
片側だけの負担が大きくなることで、膝にかかる力のバランスが崩れる。
野球に限らず、練習や試合の疲労がうまく抜けず、スポーツ障害が発生しやすい身体操作のパターンに陥ることがある。
オスグッドの治療 は膝だけではなく全身を診ることが重要
オスグッド病は慢性疾患であり、単に膝の痛みを軽減するだけでは根本的な解決にはなりません。
重要なのは、全身のバランスを整え、膝への負担を軽減することです。
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骨盤と背骨のズレを整える
オスグッド病を含めた子どものスポーツ障害は、背骨や骨盤のズレが関与しているケースが多く見られます。
ズレがあることで、片側の足に負担が集中し、オスグッドの痛みが悪化する原因になります。
骨盤を調整することで、体重のバランスが改善され、膝への負荷を軽減できます。
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膝周りの負担を軽減するトレーニング
膝だけでなく、足首や股関節、体幹の連動性を高めるトレーニングを取り入れます。
例えば、車をどれだけチューンナップや整備をしても、運転手の技量が向上しなければ、その性能を最大限に引き出すことはできません。
これは身体操作にも同じことが言えます。
自分の体を上手に操作するためのトレーニングは、野球の技術を鍛えるための練習と同じくらい重要です。
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フルスクワットができるかが改善の目安
オスグッド病の回復度合いを測る一つの指標が「フルスクワット」です。
膝の痛みなく、スムーズにフルスクワットができるようになれば、膝周りのバランスが改善され、再発のリスクが低下します。
再発を防ぐためには継続的なコンディショニングがカギ
オスグッド病の最大の課題は「再発しやすいこと」です。
痛みが改善した後も、適切なケアを続けなければ再び痛みがぶり返してしまう可能性があります。
そのため、以下のポイントを意識してコンディショニングを行うことが重要です。
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フルスクワットが苦しくなったら要注意
フルスクワットがスムーズにできなくなったと感じたら、再発のサインかもしれません。
その場合は、早めにケアを行い、膝への負担を軽減しましょう。
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継続的なストレッチとケア
日常的にストレッチやセルフケアを行うことで、筋肉の柔軟性を維持し、膝への負担を減らすことができます。
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適切な投球フォームの習得
膝に負担がかからない投球フォームを身につけることで、オスグッド病の再発リスクを軽減できます。
特に、骨盤の安定性や下半身の使い方を意識することが大切です。
- 専門的なチェックを定期的に受ける
接骨院などで定期的なチェックを受けることで、問題が起こる前に対策を講じることができます。
柏接骨院では、オスグッド病の治療から再発防止のコンディショニングまでトータルでサポートしています。
オスグッドをはじめ、スポーツ障害でお悩みの場合は、一度柏接骨院にお越しください！😊
愛知県春日井市柏井町5丁目207番地
柏接骨院/Body Activation Studio
院長 長谷川純
TEL 0568-70-3702
