PRI（Postural Restoration Institute）とは？
姿勢から“呼吸”まで整えるリハビリ、それがPRIです
こんにちは、柏接骨院です。
当院では、痛みや不調を改善するために「姿勢」や「動作」に注目した運動療法・リハビリを取り入れています。
その中でも、特に呼吸と姿勢の連動に着目した評価とアプローチを行うのが、PRI（Postural Restoration Institute）という考え方です。
PRIとは？｜アメリカ発、呼吸と姿勢の機能を見直すリハビリ法
PRI（Postural Restoration Institute）は、アメリカで生まれたリハビリ評価・治療の体系で、単に「猫背を正す」「筋トレをする」といった姿勢改善とは異なり、
- 呼吸の偏り（左右差）
- 横隔膜・肋骨・骨盤の使われ方
- “正しい動き”ができない理由の根本評価
などに注目して、“脳と体の使い方のクセ”をリセットすることを目的としたアプローチです。
柏接骨院ではどのように活用しているか？
「どこかに負担が集中している体」に、全身からアプローチ
柏接骨院では、以下のような方にPRIの考えを活用しています。
- 片側だけに痛みやハリが出やすい
- 歩き方に左右差があると言われる
- 呼吸が浅い・お腹や肋骨の動きが感じられない
- スポーツ中に“うまく力が抜けない”
このような場合、「筋肉」ではなく“姿勢と呼吸の協調性”に問題があることが多いのです。
PRIでは、呼吸とともに肋骨の動き・骨盤の位置・背骨の回旋を整えることで、体が本来の動きを思い出し、筋肉や関節に偏った負担をかけずに動ける状態へ導いていきます。
ZOA（横隔膜の安定ポジション）を重視
柏接骨院では、PRIの中心概念である「ZOA（Zone of Apposition）」にも着目しています。
ZOAとは、横隔膜がしっかりとドーム状に働くポジションのこと。
ここが崩れていると、姿勢も呼吸も崩れ、腹圧がうまくかからなくなります。
その結果、
- 腰を反りすぎる
- 肋骨が前に開く
- 骨盤が傾く
といった「代償姿勢」が定着し、慢性的な不調につながるのです。
実際に行っているリハビリの一例
PRIの考え方をベースに、当院では以下のような運動療法を行っています。
● 呼吸と連動した骨盤調整エクササイズ
寝た状態や四つ這いで、息を吐く・肋骨を締める・骨盤を傾けるといった動作を組み合わせ、体幹の安定性と柔軟性を同時に引き出します。
● 片側に重心が偏る人への立位エクササイズ
日常動作のクセ（例：いつも左足で立っている）をリセットするような、左右差を調整する動きも多く取り入れています。
これにより、“頑張りすぎている側”の筋肉を休ませることができるのもPRIの特徴です。
PRIが有効な症状・お悩み
- 慢性腰痛、反り腰
- 片側の肩こり・坐骨神経痛
- 呼吸が浅く、疲れやすい
- 姿勢を意識してもすぐ戻ってしまう
- スポーツでの体のバランス崩れ
- 「なぜかいつも同じ側だけ痛い」
- 「姿勢を正すと逆に疲れる」
そんな方にこそ、姿勢と神経・呼吸の協調性に着目したPRIのアプローチが有効です。
まとめ｜“姿勢”を通じて、神経と動作を整える
柏接骨院では、その場限りのストレッチや筋トレではなく、体の中から整えていくリハビリを大切にしています。
PRIの考えを取り入れることで、「頑張る体」から「自然に動ける体」へと導き、痛みの出にくい姿勢・呼吸・使い方を一緒に作っていきます。
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