こんばんは！

今回は、「実際の症例。歩行時の膝の痛みを治したのは？」の続きです！

前回の内容をまとめると、

呼吸エクササイズを通して

①肋骨の動きを出し

②体幹の活性化を促した

ことが膝の痛みを改善させるキッカケになった！

という事でした！

肋骨がリブフレアすると肩の動きが悪くなる

実証動画はこちら↓↓↓

※肋骨の形に注目してみてください！

肩の動きに制限が出るなら、

股関節、膝にも制限や痛みが出る可能性はありますよね。

肋骨の形を変える呼吸エクササイズとは？

これは言葉で説明するのは難しいので、

拙いながら動画を撮りましたのでこちら↓↓↓をご覧ください！

動画では言葉足らずな部分もあったので、

ポイントをもっと詳しくまとめると、

①息を吐き切る事で肋骨を引き下げる（一番重要❗️）

※手でアシストしてあげてもok！

↓

②ゆっくり鼻から息を吸う（腹式呼吸を意識してお腹を膨らませながら）

※このとき肋骨が上がらないよう気をつける。

↓

③肋骨が下がったポジションを維持しながら腹式呼吸を繰り返す。

とりあえずここまでできればOKです！

息を吐き切る際に、あごが上がったり肩が丸まってしまう方は、

その点も改善できるとより効果的です。

ちょっとコツが要るので、

ここから先はご来院の上、ということで笑

胸郭が変われば横隔膜が伸び縮みしやすい位置に移動します。

横隔膜が変わって腹式呼吸ができれば体幹の力がつきます。

体幹の力がつけば股関節、足の動きも良くなります👍

全部繋がってるんです。

簡単なエクササイズではありませんが、頑張ればできます‼️

スポーツでも何でも、最初から上手くできる事はありません。

大事なのは正しい理解と、こつこつ少しづつ前進することです。

そのためには是非トレーナーのアドバイスを受けながら

エクササイズを行うことをお勧めします🤗

柏接骨院 / Body Activation Studioでは、国家資格保有で

正しいトレーニング理論を学んだ専門家がマンツーマンでサポートします❗️

今回紹介したような、

体の使い方を改善させるエクササイズ、リハビリメニューは

このような方にお勧めします😁

• マッサージで良くならない。
• 電気治療で良くならない。
• 病院に行っても良くならない。
• 薬を飲んでも良くならない。
• 内科疾患がないのに、何が悪いのかわからない。

諦めかけてる方、是非頼ってくださいね‼️👋