「突き指を放置していませんか？」痛みや腫れを防ぐ対処法と注意点
指を曲げた瞬間に走る鋭い痛み。
その後も引かない腫れや、動かしにくさ。
突き指（つきゆび）は、日常のちょっとした動作やスポーツ中など、誰にでも起こりやすい身近なケガのひとつです。
「そのうち治るだろう」と放置してしまう方も多いですが、対処を誤ると痛みや腫れが長引いたり、指が元通り動かなくなることもあります。
ここでは、突き指の基本的な知識と、悪化を防ぐために知っておきたい対処法・注意点について解説します。
突き指とは
突き指とは、手や足の指を強くぶつけたり、急激に曲げたりすることで起こる急性のケガです。
指の関節や、その周囲の靱帯・腱・筋肉などの組織にダメージが加わり、
- 痛み
- 腫れ
- 内出血（青アザ）
- 指が動かしにくい
といった症状が現れます。
指を曲げたり伸ばしたりする際に痛みが出る場合や、腫れがなかなか引かない場合は、突き指を起こしている可能性があります。
突き指の基本的な対処法
突き指の対処法は、症状の程度によって異なりますが、一般的に重要とされるポイントは以下の通りです。
● 安静と冷却（アイシング）
受傷直後は、指をできるだけ動かさず安静に保ち、炎症を抑えるために冷却を行います。
氷嚢などを使い、15分程度を目安に冷やしましょう。
● 固定と挙上
テーピングや包帯で軽く固定し、指を心臓より高い位置に保つことで、腫れの軽減が期待できます。
※強く締めすぎないことが大切です。
● 回復期のリハビリテーション
強い痛みや腫れが落ち着いてきた後は、専門家の指導のもとでのリハビリが重要になります。
突き指後は、指を動かす筋肉や腱が硬くなりやすく、そのままにすると、
- 腫れが引きにくい
- 可動域が完全に戻らない
といった後遺症が残ることもあります。
これを防ぐためにも、適切なタイミングで筋肉を緩めたり、動きを回復させるケアが必要です。
こんな症状がある場合は注意してください
● 指の第一関節（DIP関節）が曲がったまま伸びない
この場合、単なる突き指ではない可能性があります。
考えられるのが、
マレットフィンガー（槌指）と呼ばれる状態です。
これは、指先を伸ばす腱（伸筋腱）が損傷・断裂することで起こり、
- 指先が曲がったままになる
- 自力で伸ばせない
といった症状が見られます。
適切な治療が遅れると、
- 指の変形が残る
- 機能制限が生じる
可能性もあるため、早期の対応が重要です。
また、突き指と思っていても、骨折を併発しているケースもあります。
強い腫れや変形がある場合は、病院でレントゲンなどの画像検査を受けることをおすすめします。
柏接骨院での突き指への対応
柏接骨院では、突き指の状態を確認したうえで、段階に応じたケアを行っています。
急性期には、
- 冷却（アイシング）
- 圧迫・固定
を行い、炎症による強い痛みを早期に抑えることを重視します。
その後、回復期に入った段階で、
- 可動域の回復を目的としたリハビリ
- 微弱電流治療器「エレサス」を用いた物理療法
などを組み合わせ、指の機能ができるだけ早く・安全に戻るようサポートします。
「ただの突き指」と軽く考えず、痛みや腫れが続く場合は、早めに専門家へご相談ください。
🌿【Instagramのご案内】
＼ 院の日常やセルフケア、最新情報を発信中！ ／
柏接骨院のInstagramでは、
●実際の施術の様子や
●ストレッチ・セルフケアの紹介
●ちょっとした日常の風景まで
“雰囲気が伝わる投稿”を更新しています😊
「こんな院なんだな」「ちょっと相談してみようかな」
と思っていただけたら嬉しいです。
🔗 フォローはこちらからどうぞ！
