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リブフレアと慢性痛：見逃せない体のサイン
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こんにちは、皆さん！春日井市の柏接骨院です。
今日は「リブフレア」と呼ばれる肋骨の状態が、体の慢性痛にどのように影響するかについてお話ししたいと思います。
リブフレアとは？
リブフレアとは、肋骨が外側に広がり、前方に突き出ている状態を指します。
この状態は、見た目だけでなく、体の機能にも大きな影響を与えることがあります。
リブフレアが体の慢性痛に与える影響
リブフレアがあると、体のバランスが崩れ、さまざまな部位に慢性的な痛みが生じることがあります。
以下に、リブフレアが引き起こす可能性のある慢性痛の例をいくつか挙げます。
- 腰痛: リブフレアがあると、腰椎に過度な負担がかかり、腰痛が発生しやすくなります。特に、腰椎の過伸展（反り腰）が原因で、椎間板や筋肉にストレスがかかります。
- 肩こりや首の痛み: リブフレアがあると、呼吸が浅くなり、肩や首の筋肉が過度に働くことになります。これにより、肩こりや首の痛みが慢性化することがあります。
- 坐骨神経痛: 腰椎の過伸展が続くと、坐骨神経に影響を与え、坐骨神経痛が発生することがあります。
- 姿勢の悪化: リブフレアがあると、体の中心が崩れ、不良姿勢が助長されます。これにより、膝や股関節など他の部位にも痛みが生じることがあります。
リブフレアを改善するためのエクササイズ
リブフレアを改善するためには、肋骨を閉じる筋肉を強化し、正しい姿勢と呼吸法を身につけることが重要です。
以下にいくつかのエクササイズを紹介します。
- 背中を丸めた姿勢での呼吸
- 四つ這いの姿勢で肘をつき、背中を丸めます。
- 鼻からゆっくり息を吸い、口から細く長く吐きます。
- 息を吸うときに背中が持ち上がるように意識し、吐くときはお腹に力を入れる感覚を持ちます。
- 低い座位での呼吸
- 低い台に座り、背中を丸めます。
- 手を前方に伸ばしながら深呼吸を繰り返します。
- 息を吸うときに背中が広がるように意識し、吐くときはお腹に力を入れる感覚を持ちます。
リブフレアが肩こりや腰痛を引き起こす仕組み
リブフレアがあると、肋骨が外側に広がり、胸郭全体が前に突き出た姿勢になります。
この状態では、身体のバランスが崩れやすく、さまざまな部位に負担がかかります。
●肩こり
例えば、肋骨の広がりによって肩甲骨の位置が不安定になると、首や肩の筋肉が余計に頑張らざるを得なくなります。
その結果、僧帽筋や肩甲挙筋が緊張し、慢性的な肩こりを引き起こしやすくなります。
●腰痛
さらに、胸郭の位置が前方に偏ることで腰椎に過剰な負担がかかり、反り腰の状態になりやすくなります。
この姿勢が続くと、腰の筋肉や椎間板が疲弊し、腰痛の原因となるのです。
リブフレア改善で得られる効果
リブフレアを改善すると、体全体のバランスが整いやすくなり、肩こりや腰痛の軽減が期待できます。
●肩こりの軽減
肋骨の位置が正しい状態に戻ることで、肩甲骨も安定し、首や肩の筋肉の負担が減ります。
これが肩こりを和らげるポイントになります。
●腰痛の軽減
また、胸郭の位置が改善されると、腰椎の自然なカーブが戻りやすくなります。
その結果、腰部の筋肉や椎間板への負荷が軽減され、腰痛の予防につながります。
さらに、胸郭が適切に動くようになると呼吸が深くなり、体全体に酸素が行き渡りやすくなります。
この変化は筋肉の緊張を和らげるだけでなく、疲労感の軽減にも役立ちます。
まとめ
リブフレアは見た目だけでなく、体の慢性痛にも影響を与えるため、適切なエクササイズで改善することが大切です。
日常生活に取り入れやすいエクササイズを続けることで、リブフレアを改善し、より健康的な体を手に入れましょう！
愛知県春日井市柏井町5丁目207番地
柏接骨院/Body Activation Studio
院長 長谷川純
TEL 0568-70-3702
